Kom i form med Lina & Lovisa

Core är främst mag- och ryggträning men även lite balans. Det ska forma och stärka musklerna. Passet är 30min långt och avslutas med stretching. Det ska stärka bålen för att man ska få bra kroppshållning och för att förebygga skador. Fler fördelar med att träna core är att man får smidigare kropp och ökad fettförbränning.

Vi tycker att man ska välja Core eftersom att man känner efteråt att man verkligen fått träning. Det är roligare än att bara göra sit-ups och liknande hemma och man blir taggad och motiverad av de runtomkring och instruktören. Man ska välja core därför att man får träna upp den viktigaste styrka i kroppen, alltså bålen.

För att se resultat bör man gå 2 gånger i veckan i 4 veckor. Det är oftast då man lärt sig göra övningarna rätt så att de ger så mycket som möjligt. Men redan efter en gång känner man att man varit och tränat eftersom man får träningsvärk.

Vi har intervjuat en Core instruktör på Träna:
Vad är det bästa med passet?

- Det är ett roligt pass som alla kan gå på förutom de som är gravida eftersom magen kan vara i vägen.

Vad är det sämsta med passet?
- Det som är svårast för mig som instruktör är att förklara övningarna så att alla gör dem rätt och det som är svårast för de som är med på passet är att göra övningarna rätt.


För att få en bättre bild av vad Core är kan ni kolla här.

De flesta har nog hört talas om Yoga och Body Balance är inspererat av det. Vissa övningar kommer även från Thai-Chi och Pilates. Body Balance är ett träningpass inriktat på styrka, rörlighet och balans. Dessutom blir du av med stress och spänningar. I Body Balance rör du dig mjukt men inte dansade till musik och använder endast din kroppsvikt som belastning. Body Balance sträcker ut där vi är korta, t.ex. baksida lår och höftböjaren. Det stärker även där vi är svaga, t.ex. bålen. Eftersom man fokuserar så mycket på andningen blir man avslappnad och får bättre fokus.

Man bör gå 4-5 gånger för att komma in i passet och kunna göra rörelserna utan att kolla på instruktören hela tiden. Man får fort bättre rörlighet och smidighet.

Vi tycker att man ska välja Body Balance eftersom man känner sig avslappnad och slipper tänka på allt i ens vardag. Man får sträcka ut musklerna bli rörligare. Om man har en streessig vardag kan det vara extra bra att gå på det här passet eftersom det är avslappnande. Har man ett stillasittande jobb är det också bra eftersom man får träna styrka i bålen, vilket ger bättre hållning och därmed slipper man ryggproblem.

Vi har intervjuat en person som tränat Body Balance i 4-5 år. Hon går på passet för att undvika att bli stel. Hon känner att hon blivit både starkare och smidigare och tyckte att hon kunde känna skillnad redan efter ungefär en månad. Det bästa med passet enligt henne är att det är mjukt och inte så slitsamt för kroppen. Dessutom är det skönt med avslappning på slutet. Det enda hon tycker är dåligt med passet är att man kan känna sig lite stel de första gångerna.

Vi har även intervjuat en Body Balance instruktör på träna:   

Vad är det bästa med passet?

-          Om man håller på med annan träning så får man ut mer av den om man går på Body Balance eftersom man får balans och även lite vila.

 

Vad är det sämsta med passet?

-          Jag ser inga nackdelar med passet!

För att få en bättre bild av vad Body Balance är kan ni kolla här.

Hej, vi är två tjejer, Lina och Lovisa, som går sista året på Östra gymnasium. Den här bloggen är en del av vårt projektarbete. Vi går Friskvårdsprogrammet och därför ska vårt projektarbete ha något att göra med träning och hälsa eller samhället. Vi valde att inrikta oss på träning.

Vi kommer att testa på olika träningsmetoder och sen skriva om dem på bloggen. Först beskriva dem, vad de går ut på, vad de ger för slags träning och vad vi tycker om dem. När vi prövat på alla kommer vi att jämföra dem för att du lättare ska kunna välja rätt träningsform som passar just dig.

Med andra ord går bloggen ut på att ge tips på olika sätt att träna på utifrån vad man har för mål, förutsättningar och intressen. Vi vill visa att det finns träning för alla!

Om ni vill veta mer om vilka vi är så kan ni checka in profilen!